Skip to content

Apakah Anda minum cukup air untuk menjadi sehat?

Saya yakin Anda pernah mendengar orang mengatakan bahwa Anda harus minum 8 gelas air sehari untuk kesehatan yang optimal. Alasannya sederhana: sebagian besar massa tubuh kita adalah air. Organ dan jaringan kita berkisar dari sekitar 20% kadar air dalam tulang hingga 85% atau lebih untuk darah. Air bertindak sebagai pembawa nutrisi dan blok bangunan yang dibutuhkan sel kita untuk tetap sehat. Air juga membantu membuang limbah dan racun dari tubuh kita dan membantu kita tetap dingin. Jika kita tidak mendapatkan cukup air, kita hanya tidak bekerja dengan baik.

Jika kita tidak mendapatkan cukup air, yaitu menjadi dehidrasi, kita tidak dapat berfungsi secara optimal. Di dunia modern kita, kita mengambil banyak cairan, tetapi tidak banyak air. Kopi, teh, bir, minuman ringan, minuman keras, dll. Membentuk sebagian besar asupan cairan kita. Tak satu pun dari mereka yang bergizi dan beberapa bekerja seperti diuretik yang mengekstrak air dari tubuh kita dan membuangnya.

Beberapa orang berpikir bahwa hingga 80% dari populasi agak kering. Sedikit dehidrasi bukanlah masalah besar dan kita bahkan mungkin tidak menyadarinya. Namun, ketika kita menjadi lebih dehidrasi, kita akan menemukan bahwa kinerja kita meningkat dengan setiap tugas.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan gejala fisik lainnya. Terkadang otot berkontraksi dan masalah lain disebabkan oleh dehidrasi. Tentu saja, minum air yang cukup dapat membantu meringankan masalah ini.

Sehubungan dengan itu, "8 8 ons gelas air per hari: sebenarnya berbeda dari orang ke orang untuk komputer. 8 gelas cocok untuk yang terakhir, sedangkan yang pertama membutuhkan satu atau dua galon, terutama jika itu adalah

Aturan praktis yang baik untuk diikuti, sebagai titik awal, mungkin minum setengah ons air untuk setiap kilo berat badan setiap hari, misalnya, Anda mengambil 50 ons, atau sekitar tiga gelas. setengah liter air, bukan bir.) Dengan 200 pon Anda ingin dua kali lipat atau 6 liter, yaitu sekitar 3/4 galon. jika Anda hidup di bawah sinar matahari, atau di Arizona, dan berlatih banyak, maka Anda mungkin akan menggandakan jumlah di atas. 19659002] Sekarang, selain hanya cukup terhidrasi, ada beberapa manfaat lain untuk menggunakan jumlah air yang tepat. apakah itu dr air yang cukup tinta meningkatkan kehilangan lemak. Air membantu menghilangkan produk sampingan metabolisme dan membantu hati dan ginjal (dan semua organ lain) bekerja dengan baik. Hasil akhirnya adalah tubuh Anda bekerja lebih efisien dan membantu membakar lemak lebih efisien.

Minum air putih yang cukup bisa mengobati rasa lapar, yang menurut beberapa ahli sebenarnya sangat membutuhkan air. Jika minum air yang cukup membantu kita untuk makan lebih sedikit, sejumlah penurunan berat badan secara alami harus mengikuti.

Keuntungan penting lainnya adalah minum cukup air membuat Anda terlihat lebih baik. Kulit yang terhidrasi dengan baik lebih sehat dan terlihat lebih baik dan lebih bercahaya. Otot yang terhidrasi dengan baik juga tampak lebih penuh dan lebih berkembang, sehingga Anda mendapatkan bonus ganda dari otot yang lebih baik dan kulit yang lebih baik.

Jadi apa cara terbaik untuk tetap terhidrasi? Tentu saja beberapa orang ingin membunyikannya sekaligus, tetapi itu bukan ide yang bagus. Idenya adalah untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari dan menyesap banyak air pada saat yang sama, termasuk cara yang buruk untuk tetap terhidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Yang terbaik adalah mengambil air dengan kecepatan konstan sepanjang hari.

Coba ini: Isi botol dan simpan di meja Anda. Ceguk sementara suasana hati menyerang dan Anda akan menemukan bahwa Anda mendapatkan semua air yang Anda butuhkan dengan cara yang sangat nyaman. Dengan "menyesap" saya tidak ingin mengatakan bahwa saya mengambil sedikit setiap beberapa jam. Saya mengisi beberapa kali sehari. Mengapa botol olahraga? Saya merasa mudah untuk mengambil dan mengambil pada saat tertentu. Dan jika jatuh, Anda tidak akan mendapatkan air di atas kertas, meja dan keyboard Anda!

Dan Anda tahu itu. minuman bersoda, kopi, teh, minuman berenergi, minuman berenergi, gatorade, dll. tidak termasuk air.



Source by Greg Mee