Skip to content

Bagaimana air minum membuat Anda lebih sehat

Para ilmuwan telah membantah bahwa air memiliki efek pada penurunan berat badan, tetapi hampir 59% orang dewasa di AS berpikir ini adalah masalahnya, dan ini adalah beberapa alasan mengapa. Bagi mereka yang mencari cahaya di ujung terowongan, mengapa tidak mencoba air untuk membantu Anda menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus menganggap air sebagai asisten dalam penurunan berat badan.

1. Tetap terhidrasi, makan lebih sedikit
Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung makan lebih banyak. Ini karena kita ingin makan lebih banyak daripada yang ingin kita minum air putih. Ketika Anda lapar, ambil makanan Anda segera setelah sinyal dikirim, tetapi kami mengabaikan sinyal kami sampai menjadi tak tertahankan. Hampir 75% dari kita mengalami dehidrasi setiap saat. Jadi cobalah untuk mengambil air jika Anda mendambakan makanan lain kali di antara waktu makan.

TIPS: Minumlah air (1 gelas) sekitar setengah jam sebelum makan, tetapi tidak lebih dekat. Minum terlalu dekat dengan makanan akan melemahkan mulas Anda.

2. Kurangi kalori
Minum air secara teratur minum dari minum minuman berkalori tinggi yang akan menambah berat badan Anda. Alih-alih air, kita cenderung menggantinya dengan kopi, teh, jus buah, dan minuman ringan dengan rasa susu. Minuman ini mengandung banyak kalori, jadi ketika Anda beralih ke air, Anda secara alami menggunakan lebih sedikit kalori.

3. Peningkatan energi
Bahkan jika Anda sedikit mengalami dehidrasi, Anda dapat kehilangan energi dan menjadi lambat dan kami mencari camilan rendah kalori untuk memotivasi kami. Air minum membantu meningkatkan energi dan Anda ingin menggunakannya untuk berolahraga, yang mengurangi berat badan dan mengurangi kalori.

4. Tingkatkan metabolisme Anda
Minum lebih banyak air (terutama air dingin) membantu Anda meningkatkan energi yang Anda habiskan, bahkan saat istirahat - hingga 400 kilojoule untuk setiap dua liter air yang Anda minum.

TIPS: jika Anda bosan dengan air tua yang normal, tambahkan lemon untuk rasa, atau sedikit jus buah (10%).

5. Sambungan yang sehat
Kadang-kadang kita merasa bahwa persendian kita perlu dilumasi, dan air membantu melakukannya. Air adalah komponen utama cairan sendi yang ditemukan di sendi dan membantu mengurangi gesekan dan melindungi sendi Anda dari cedera.

TIPS: makan makanan dengan konsentrasi air tinggi. Grapefruit mengandung 91% air. Semangka dan stroberi mengandung 92% air. Mentimun dan selada mengandung 96% air.

6. Fungsi hati
Hati Anda membantu menghilangkan limbah dari tubuh Anda dan memetabolisme lemak. Air minum yang teratur membantu hati menjalankan fungsinya tanpa halangan.

7. Kesadaran Kesehatan Tubuh
Orang-orang adalah makhluk kebiasaan yang membawa botol air setiap hari dan dapat membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik sambil menetapkan tujuan Anda untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari. Anda perlahan menyadari asupan makanan dan olahraga Anda.

TIPS: Jika Anda sakit kepala, jangan selalu tergesa-gesa untuk mendapatkan aspirin, ambil airnya saja dan Anda mungkin menemukan bahwa sakit kepala itu hanya tubuh Anda dan Anda menyuruh Anda mengambil air.

8. Muscle building
Kadang-kadang kita menemukan bahwa otot kita tidak sekuat yang terlihat dan ini karena dehidrasi menyebabkan hilangnya kekuatan otot dan memperlambat respons otot. Tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berolahraga membantu pertumbuhan dan respons otot.

TIPS: haus berarti Anda mengalami dehidrasi. Cobalah untuk minum air secara teratur dan jangan menunggu untuk haus.

Kami selalu disarankan untuk minum 2 liter air setiap hari (setara dengan delapan gelas air). Namun, ini sepenuhnya tergantung pada individu. Misalnya, orang yang aktif dan banyak berkeringat mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak aktif. Jangan berlebihan konsumsi Anda, karena dapat menyebabkan keracunan air, yang dapat menyebabkan kematian. Tetap di ambang batas aman dua liter air (67 ons).

Jangan selalu mencari makanan berenergi tinggi atau permen untuk memberi Anda dorongan satu hari, karena mereka hanya membantu Anda menambah berat badan dan membiarkan Anda kehilangan energi yang Anda butuhkan segera sesudahnya. Minum air putih akan membantu Anda tetap sehat, karena tubuh Anda akan secara efisien kehilangan limbah dan Anda tidak akan pernah kehilangan energi saat Anda membutuhkannya.



Source by Bob Tom