Skip to content

Berapa banyak air yang harus diminum seseorang per hari selama diet?

Berapa banyak air yang harus diminum seseorang per hari? Para ahli menyarankan Anda minum delapan 8-oz. gelas air sehari. Itu datang ke 64 ons atau sekitar dua galon.

Para ahli memberikan alasan berbeda tentang berapa banyak air yang harus diminum seseorang per hari. Mereka termasuk:

o Hidrasi - Tahukah Anda bahwa pada saat Anda merasa haus Anda sudah mengalami dehidrasi? Itulah sebabnya aliran air yang stabil adalah penting. Karena tubuh terdiri dari 60 persen air, Anda perlu banyak air untuk menjaga sistem Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin mengalami sakit kepala dan perut, nyeri sendi, lapar berlebihan, kelelahan, dan sembelit.

atau retensi air - Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh menahan air yang dimilikinya. Ini menyebabkan perasaan kembung dan juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda mulai minum lebih banyak air, Anda menurunkan berat badan dan Anda sehat di mana-mana.

o Fungsi ginjal - Ginjal Anda membutuhkan banyak air agar berfungsi dengan baik. Ginjal memainkan peran penting dalam mengubah lemak menjadi energi. Jika mereka tidak berfungsi seperti yang dirancang, Anda tetap gemuk di tubuh Anda. Jika Anda melakukan diet, Anda ingin lemaknya hilang.

o Tingkatkan metabolisme - Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Itu berarti bahwa tubuh Anda akan membakar kalori lebih cepat

Anda dapat melihat semua alasan bagus untuk minum banyak air, tetapi heran bagaimana Anda akan membangun air minum dalam gaya hidup Anda. Berikut beberapa kiat:

o Minumlah segelas air ketika Anda bangun & # 39; di pagi hari.
o Minumlah segelas air sebelum makan. Ini akan membuat Anda makan lebih sedikit dan mendapatkan air yang Anda butuhkan.
o Punya 16 ons. segelas penuh air ada di meja Anda diisi dengan air dingin. Coba & # 39; di pagi hari dan & # 39; minum 2 gelas di sore hari.
atau Cobalah minum air hangat daripada air dingin. Lebih mudah untuk minum banyak air jika tidak terlalu dingin.
atau tambahkan lemon atau buah lain ke dalam air untuk memberikan rasa menyegarkan yang berbeda.
o Jangan minum air sebelum tidur. Anda hanya harus bangun beberapa kali di malam hari & # 39;

Seberapa banyak air yang harus diminum seseorang pada hari ketika diet tergantung pada seberapa termotivasi orang tersebut menurunkan berat badan



Source by Chris Stanley