Skip to content

Latihan Spa Berenang: 4 cara terbaik untuk berlatih di air

Spa berenang sangat ideal untuk berenang, tetapi apakah Anda tahu itu adalah mesin latihan terbaik? Berikut adalah 4 cara teratas untuk berlatih dan berolahraga di spa berenang.

1. PELATIHAN RESISTEN
Latihan terbaik untuk tubuh bagian atas dan bawah termasuk pelatihan resistensi. Tetapi hanya ada berjam-jam sehari dan hanya begitu banyak waktu untuk dihabiskan di gym. Spa kolam rumah dapat membuat perbedaan jika Anda ingin mencapai program pelatihan yang menyeluruh. Hanya melompat ke air kapan saja sepanjang hari untuk mencapai tujuan latihan beban Anda dengan tenaga air.

Swimspa dengan aliran yang kuat dapat menghasilkan hasil yang sama dengan latihan beban - aliran yang lebih rendah sama dengan lebih sedikit berat atau meningkatkan kecepatan untuk resistensi intuisi. Keuntungan dari pelatihan dalam air adalah bahwa ia mendukung otot selama aktivitas dan mengurangi ketegangan sendi. Ini berarti bahwa penggunaan air sebagai ganti beban membuat Anda berada pada tingkat kinerja tertinggi tanpa terluka atau membebani sendi Anda. Di mana-mana menang-menang. Plus, jika Anda baru pulih dari cedera, Anda masih bisa berlatih di dalam air (dengan izin dokter Anda) dan tetap dikondisikan saat Anda sembuh. Itulah yang dilakukan atlet papan atas untuk tetap siap ketika mereka pulih.

2. LATIHAN NUKLIR
Setiap orang menginginkan bagian tengah yang kencang, tetapi otot-otot yang ketat membutuhkan pekerjaan. Latihan hard core ab dapat dicapai dengan berolahraga melawan aliran spa berenang. Cari spa berenang, di mana arus meluas di atas lebar penuh kolam renang. Kemudian pegang sisi, masukkan tenaga air dan letakkan crunches atau tombak terhadap arus. Pilihan lain adalah menggunakan bola obat atau papan penahan untuk ketahanan ekstra terhadap kekuatan air. Dengan latihan-latihan ini Anda fokus pada inti Anda dan menyelesaikan latihan serta regimen latihan kekuatan Anda.

3. EQUIPMENT
Keuntungan dari berlari di air adalah Anda menyemprotkan otot yang sama dengan yang akan Anda gunakan di darat, tetapi kualitas air yang ringan menghilangkan beech yang disebabkan oleh gravitasi pada sambungan. Intensitas berlari di dalam air meningkat secara eksponensial karena Anda lebih cepat. Dengan kata lain, semakin keras Anda bekerja, semakin besar resistansi dan semakin baik hasilnya! Anda akan mencapai pelatihan kardio yang sama seperti di darat dengan hasil yang lebih baik. Mencari berbagai cara berlari di air.

4. BERENANG
Setiap minggu tampaknya ada pertengkaran kebugaran lagi. Tapi olahraga yang tidak pernah ketinggalan zaman adalah berenang. Apakah Anda berenang rekreasi, atlet top atau pesaing triathlon, Anda dapat menemukan jalan Anda ke pertunjukan top. Ada banyak sekali manfaat besar yang bisa Anda dapatkan dengan berenang. Ini adalah latihan dengan sedikit dampak, tetapi membangun daya tahan, kekuatan otot, kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu mengurangi stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Berenang di spa berenang menambah manfaat ekstra. Anda dapat memprogram pengalaman berenang yang disesuaikan untuk memenuhi preferensi individu, melacak kemajuan Anda dan berenang kapan pun Anda inginkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Latihan air menambah dimensi yang kuat untuk setiap rencana pelatihan. Dengan empat teknik pelatihan sederhana ini, Anda menghancurkan tujuan kebugaran Anda.

Sekarang pikirkan tentang betapa mudahnya jika Anda memiliki spa berenang sendiri. Kolam kebugaran di rumah dapat dipasang di luar ruangan, di dalam ruangan, di ruang bawah tanah, di teras atau di banyak lokasi lain untuk menciptakan gym rumah yang sempurna. Setelah digunakan, Anda dapat berlatih selama yang Anda inginkan kapan pun Anda mau.



Source by Deborah Cox